momokoの腰痛体操
みなさんもぜひご一緒に♪
物を取る時、こうやってはいけない。
いったんかがんで足をおとしてから取るといい。コレ基本ですよね。
予防体操。寝っ転がって、片ひざを立てる。たてた片ひざと反対の手をあげる。
そのまま腰を持ちあげる。足と手を反対にしてまたする。これを30秒間、5セットするんだったかな？もう忘れちゃった。
やってみましたが、なかなかいい感じです！もうひとつ体操があったけど、それも忘れちゃった。
お疲れ様でした！！
モデルはCCS05AW Victorian Nature カーキ